玄兵文泽酒店68分钟
跑步机热身,简单拉伸,负重深蹲10KG*10*1+15KG*10*1+20KG*8*3(今天这个加了重量,但是减少了次数);相扑硬拉10*3(这个第一次做,感觉对臀部的刺激蛮强的,很累);器械腿部练习15*4;放松,拉伸结束我也办了个健身卡,可是总不好意思去请教教练怎么用各种器械……好羡慕楼主的好身材,想减肥……@在路上不在路上 我也办了个健身卡,可是总不好意思去请教教练怎么用各种器械……好羡慕楼主的好身材,想减肥……-----------------------------如果你想练器械,就没什么不好意思的,不过可能会让教练盯上你,缠着让你买私教课:) 或者你也可以看别人怎么用的,自己从简单的器械开始练起今天同事让我教她们瑜伽,我说还没考证,她们说信任我,so,今天下班后,上了人生第一节瑜伽课,纪念!想问问楼主买私教课的价格~~~~年后也想上私教~~~~@摇呼啦圈的猪猪 想问问楼主买私教课的价格~~~~年后也想上私教~~~~-----------------------------我第一次搞活动时,买20节,280一节,教练送了我5节;后来就是300一节啦今天给同事上课第二次,比第一次好些,少了一些紧张,多了一份从容,给自己加油!私教第三十五节(不打卡第10节):今天主要练肩,跑步机热身,拉伸,俯卧撑10x4,器械肩部推举14KgX8X4,仰卧飞鸟12X4,反向俯卧撑8X4,拉伸,结束私教第三十六节:今天主要练臀