修仙女配np炉鼎多夫
跑步减不减肥我不知道,因为我本来就不胖,只是觉得跑步让我的脸色变的很好,我每个星期都会跑5天,每次45分钟,其中包括10分钟的热身,20分钟的慢跑,再10分钟的放松慢走,最后做5分钟左右的压腿,热身的话我就是在跑步机上从慢到快的走10分钟,坚持到现在也有4个月了,没觉得很难,反而那天没跑就觉得不舒服,呵呵今天是第7天早起吃了红枣还有杯酸奶准备解决掉，但我现在还不想喝~~晚上再来报到~~楼主,真的很羡慕你呢，我以前也有去健身房锻炼,后来因为条件原因中断了,身体整个暴涨变形,又从去年12月早晨六点半开始跑步,跑10-15分钟,再做15分钟伸展操,晚上摇5-10分钟呼啦圈,再做30个仰臥起座,简直拼了老命想老肚子和腹部的肥肉减下去,坚持了快两个月好了一点点,年底过年回老家太放松了,没运动又吃得多,现在那个肚子跟腹部反弹得简直肥得不像话,衣裤没办法穿,狂晕,后悔呀!现在又开始跑了,不知道还能不能减下去呢?仰臥起座是真的不敢做了,也奉劝各位想要运动减肥的JM们,如果不能长期坚持的话千万别做仰臥起座,那个反弹效果简直能把人吓疯.呵呵,加油努力吧,希望到夏天能恢复到以前的身材.今天外面下雨，所以在家跳绳，跳了40分钟，跳得蛮快的，大约有4000个左右，出了不少汗，一点也不累
