陆见深南溪小说叫什么名字
减肥中的美人儿们就要注意了,不单纯是调整饮食,还要辅助一些运动,毕竟大家都不想做病歪歪的弱质女孩儿吧~如果感觉做不动的话,慢走啊散步都是可以的,做一些舒缓的瑜伽也很有帮助,或者躺在家里做一些空中自行车或者卷腹运动!!! 这是空中自行车的照片,露珠找了三个难度级别不同的,可以晋级的哟~每天做100个或更多请是情况而定噢!!露珠建议100个适合初级学员,然后递增,但最后不要超过500个,那样反而超过了!!! 第一张是初级版哒~第二张是中级版哒~第三张是终极版哒~然后是卷腹运动的图,这些都是露珠一年多来每天必做的运动,因为有的时候没条件去健身或户外活动,so躺在床上也可以做的运动让我们每天都能坚持!!!拉伸运动露珠做的比较随便,大家可以参考露珠找的比较全面的图!!!拉伸是一定要做的,会让身体线条变得更美,而且有利于放松疲劳了一天的身体,不夸张的说,坚持做可能会让你比什么都不做的时候高1-2cm噢!!!!而且能杜绝大肌肉的粗线!!!这是拉伸大腿前侧的!!这是拉伸小腿后侧,如果有跑步习惯的,这个拉伸一定是必做哒!!这是整条腿哒~这个是一整套!!!还有这个拉伸,不仅可以舒展身体,而且要是睡前做的话,还可以促进睡眠,让劳累了一天的身体得到一个放松!!!对脊椎也是特别的好的!!运动先说到这,重头戏来咯,就是露珠之前说的比较狠的方法!!! 接上面刚来大姨妈的那段,露珠看到了一个讲断食的文章,就是网上很出名的那个,一个女孩断食了28天的那个,经过仔细反复的阅读加上上网查证了解断食之后,露珠觉得这是个不错的办法,即使不为了减肥,也应该定期断个三五天,排排毒!! 为什么露珠会相信这个呢,因为露珠体验过呀,就是前面说的高三住院的时候,不是五六天什么都没吃没喝嘛,然后身体排干净垃圾后,充分的吸收了打的营养药物,楼主不就是又瘦了而且还长高了嘛!而且古代的名士不也是经常辟谷啦什么的,露珠就觉得有它的道理在,而且,最近露珠的一个医生阿姨聊天时说,她平时就会断食两天排毒,露珠妈妈前两天也和露珠一起断食的两天,气色都干净很多!!言归正传,当时露珠就决定了,在大姨妈走了以后就开始断食!!! 美人儿们要记住阿,如果要尝试断食的话,一定要循序渐进的来,比如第一次3天,隔一个月或者更久,接着第二次再5天之类的,渐渐的去适应!!!千万不要第一次就来个21天30天的,那样一般人都是受不了的!!! 也会造成反效果哒!!! so也就是说,露珠是先用的过午不食法,一个月,然后呢断食十二天,过程中一直没断轻度运动,甚至于断食第五天去参加了形体课的考试,而且还是领舞!!不过露珠这是因为有过断食的经验,所以适应能力比较强