两个老外dj叫什么二老
我是在操场里跑的10圈 30-30分钟的样子,然后走一两圈,再拉伸一下休息会回家.从家到操场要走15分钟的样子,从家出发到跑完回到家一共是100分钟的样子.感觉不是很累,也没有肺受不了的感觉,我很少出汗,如果气温低的话这样跑也没有大汗淋漓的感觉.我看有人说脂肪消耗一定要达到一定的时间和心跳才能有效果,不知道具体的数据是多少?楼主能解释一下吗?我还是感觉我的胸跑步后小了点,当然也紧了点,呵呵.开始跑的时候胸上下动很难受的.忘记说,一圈400米.我从小就很少出汗,可能和体质有关, 一热就发红但不出汗,很难受的作者:mumull回复日期:2006-9- 我是在操场里跑的10圈 30-30分钟的样子,然后走一两圈,再拉伸一下休息会回家.从家到操场要走15分钟的样子,从家出发到跑完回到家一共是100分钟的样子.感觉不是很累,也没有肺受不了的感觉,我很少出汗,如果气温低的话这样跑也没有大汗淋漓的感觉.我看有人说脂肪消耗一定要达到一定的时间和心跳才能有效果,不知道具体的数据是多少?楼主能解释一下吗?我还是感觉我的胸跑步后小了点,当然也紧了点,呵呵.开始跑的时候胸上下动很难受的.----------------------------------------一般认为,慢跑30分钟以上对减肥有效.此外,即使是大热天,跑10圈对于我来说,也不怎么流汗,因此我的常规运动量是15---20圈之间,一周跑25圈大约一次.不然体力跟不上.对于不出汗,我的处理方法是最后一圈倒着跑,而且速度比较快,因此身体自然会出汗,而且最后的伸拉动作要经常变换方式.尝试一下吧!作者:mumull回复日期:2006-9- 忘记说,一圈400米.我从小就很少出汗,可能和体质有关, 一热就发红但不出汗,很难受的-------------------------------------我6年前开始跑步时,跑一圈400米,嗓子疼,头疼,脸上发红.但现在这些都没有了.在跑步机上跑会有效果吗?附近没有地方可以跑步进来说一句~~楼主以及各位LS的朋友们~~俺爱你们~~~~准备今天就去跑~~~~偶每天晚上到小区里的湖边跑几圈,也不知道多少米, 匀速慢跑一圈要六分多钟,快步走一圈就要十分钟左右. 哪位高人能算出大概多少米呢? 跑完出一身汗很舒服, 习惯了就每天都想跑, 一下雨还发愁不能去跑步.跑步真的很能保持身材,跑完觉得腰板特别直,整个人很精神