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11Aug201910:00起床一杯温开水,2个核桃清蒸大青豆一些一杯热拿铁下午外餐晚餐清蒸大青豆一些一杯果汁(2个青柠檬+一个西柚+一个橙子)8.11晨重54.2早餐:一杯豆浆午餐:胡萝卜牛肉,紫甘蓝,西兰花,花甲粉丝晚餐:红烧鱼两口,一小块鸡肉,3个牛肉丁,两筷子凉拌黄瓜12Aug20196:00起床一杯温开水,鸡蛋一个,小馄炖一碗一根玉米中午一根玉米晚餐洋葱炒鸡胸肉,清炒包菜一杯果汁(2个青柠檬+2个橙子)13Aug20195:40起床一杯温开水,鸡蛋一个,一根半玉米中午清蒸大青豆晚餐一个大饼洋葱炒鸡胸肉,清炒蘑菇一杯果汁(2个青柠檬+2个橙子)30mins划船机14Aug20195:50起床一杯温开水,核桃2个,鸡蛋一个,一根半玉米中午清蒸大青豆晚餐洋葱炒鸡胸肉,清炒苦瓜一杯果汁(2个青柠檬+2个橙子)14Aug201930mins划船机15Aug20195:50起床一杯温开水,鸡蛋一个,一碗小馄炖,一根半玉米中午清蒸大青豆晚餐外餐一杯果汁(2个青柠檬+1个橙子)16Aug201910:00起床一杯温开水,一根半玉米中午鱼,炒西芹晚餐鱼,炒西芹1个牛油果,一个香瓜,一个猕猴桃一块小蛋糕18Aug20197:10起床一杯温开水,一个鸡蛋,一个手抓饼中午外餐晚餐葱油拌面一杯果汁(2个青柠檬+1个橙子)19Aug20197:10起床一杯温开水,一个鸡蛋,一根半玉米中午清蒸大青豆+清炒蘑菇晚餐外餐一杯果汁(1个青柠檬+1个橙子)20Aug20195:40起床一杯温开水,一个鸡蛋,一根半玉米中午清蒸大青豆+清炒蘑菇晚餐鱼,炒西芹一个大饼一杯果汁(1个青柠檬+1个橙子)