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LZ跑完部要不要吃些东西什么的，比如吃些水果补充一下维生素加入楼主，每天跑步！！晚上跑效果好还是早上跑啊～～～～早上没时间啦，，，要早自习．．．作者：iamjunqian回复日期：2006-8- 我和楼主一样也热爱运动,不运动就觉得不舒服,前段时间也是去学校附近操场上跑步的，后来由于学校放假不允许进去了，所以这两个月一直在邻居家的跑步机上跑,速度以每小时6.3到6.8,先快走五分钟后开始连续跑四十五分钟,最后再快走十分钟,我想问下楼主压腿拉伸运动需要做多长时间?十分钟够了吗?还有跑步完后隔了多久才可以吃饭啊?跑步后吃饭会不会影响减肥效果啊?因为我一般都是下班后就开始跑步的.----------------------伸拉10--15分钟.饭前饭后1小时才能运动.作者：有没有这种说法回复日期：2006-8- 欧只能在小区里跑：（欧最发愁的就是吃完晚饭就不早了，要想跑步的话最起码要再过一个小时跑完就快十点了，洗完澡头发湿湿的，得十二点才能睡觉，不然湿着头发睡会睡的很不安稳，还会偏头痛欧不想让吹风机毁了欧的头发诸位jj有什么好办法没？--------------------------------家乐福或沃而玛有3分钟速干浴帽,20元左右一个,很方便.作者：雪猫2006回复日期：2006-8- 作者：享瘦回复日期：2006-8- 楼主，是晚上跑好还是早晨跑好啊我也想问,还有吃完晚饭后一个小时跑步减肥效果怎么样呢?----------------------------有关这个问题的我在上面已经有答复.但可以再做解释,近年来,一般公认傍晚跑步有益健康.有案例证明早晨空腹跑步容易造成猝死.此外,早晨上班忙,安排时间不过来.作者：王毛丫头回复日期：2006-8- LZ跑完部要不要吃些东西什么的，比如吃些水果补充一下维生素-----------------------------------按照个人情况而定,我跑步超过20圈,一定会吃一颗复合维生素.补充微量元素.我的一个朋友一直坚持跑步,身体很好.现在有毛毛了.所以暂时停下来.对长跑,我始终认为是一辈子的情节!活到老,跑到老.我坚持跑步才一个月,别的感觉不明显就是觉得我的便秘得到了明显的改善，还有瘦三斤．跑步是个好运动,天气开始凉了,大家要坚持到底啊作者：朵朵鲜回复日期：2006-9- 我坚持跑步才一个月,别的感觉不明显就是觉得我的便秘得到了明显的改善，还有瘦三斤．-----------------------------------------------支持!医生对痔疮的治疗建议就是跑步,这个对痔疮治疗有奇效.对于便秘的治疗效果是立杆见影.人类进化的过程主要靠行走,强烈支持这一古老的省钱有意义的进化运动.我也跑了快一个月了吧 .主要的效果是肉紧了好多,身上不再是软软的松松的,变得有弹性了,体重倒是没有多大的变化.以前肚子上肉很多,现在站直了已经看不到游泳圈．问楼主同样的问题，跑步时感觉胸部上下动很难受．运动型的内衣会感觉好些吗？很怕伤着自己的胸．作者：mumull回复日期：2006-9- 我也跑了快一个月了吧 .主要的效果是肉紧了好多,身上不再是软软的松松的,变得有弹性了,体重倒是没有多大的变化.以前肚子上肉很多,现在站直了已经看不到游泳圈．问楼主同样的问题，跑步时感觉胸部上下动很难受．运动型的内衣会感觉好些吗？很怕伤着自己的胸．----------------------------------不会啊.跑步的时候用的比较好一点的胸罩,外衣么,很一般.短跑会使腿变粗，长跑会变瘦，但是25圈
