吴磊的女朋友
早上不想做早餐，那就给家人来一碗杂粮糊，三种食材就轻松搞定 南瓜营养丰富，其中钙、铁、胡萝卜素等含量比较高，长期食用具有保健和防病治病的功能。大家都知道吃南瓜具有通大便的功效，对于女性朋友来讲常吃南瓜还能起到美容、美肤的作用。对老人来讲能预防中风、缓解高血压症状和防止血管动脉硬化等功效。燕麦片又是我们早餐中最佳的食物之一，它富含碳水化合物、热量低，营养丰富，将两种食材搭配起来营养更加均衡。加几颗红枣让口感更香甜，不喜欢红枣味的可以不添加，喝的时候加少许白糖也可以，如果家里有老人一起喝建议不加糖更健康。参考分量：3人准备食材：南瓜1小块、燕麦30g、红枣3颗、清水1L制作方法：1、准备好所需的食材2、南瓜去皮后清洗干净，再切成小块3、将切好的南瓜、燕麦、洗净去核的红枣一起放进破壁机热杯中，加入清水（水的量达到破壁机杯的1L容量位置即可）4、接通破壁机的电源，选择五谷功能，然后按启动键开始制作5、大约25分钟后南瓜燕麦糊制作完成小贴士：1、南瓜与燕麦的比例随意调整，燕麦量多口感更加浓稠2、用破壁机制作五谷糊，注意最大水量不宜超过刻度线3、红枣的量不宜过多，一般2~3颗即可，多了容易盖过南瓜和燕麦本身的味道红枣要去核滴营养又美味啊，多吃杂粮对身体好很有营养的早餐这早餐我喜欢。现在的小孩子都不怎么喜欢吃杂粮呀早餐不喜欢吃杂粮南瓜是个好东西，怎么做都好吃光喝早上是不管事的燕麦红枣非我所爱。白米粥还对胃点～心心念念想整碗番薯粥，然而等到煮完不知为何突然就吃的反酸
