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  l 锻炼方法  (1) 锻炼前准备工作:需排空膀胱尿液;如果有轻微肌张力高的宝妈,在排尿后可以再做10-15min的腹式呼吸放松盆底肌在开始锻炼。  那天我给她传授知识点:面粉是麦子磨的、大米是稻子结的……她居然霸气滴造反:  “才不是。但真的,你们不冷吗。

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