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就这样，林铭在宇宙中流浪，他用宇宙间的世界之气，滋养自己的体内世界。当出现自我贬低的想法的时候，会进行争辩练习：　　（1）当我被拒绝的时候，把脑海中出现的各种消极或者自我批评的想法写出来　　（2）针对不同的拒绝情境，结合各种可能的方式，驳倒所列出来的想法　　（3）立即、全面清晰地对那些想法进行反驳　　这样做可以让自己不那么难受，舒缓被伤害的感情，抚慰情绪上的痛苦，减少对自尊的伤害，还能减少一些攻击性冲动。"忍着疼痛每天奔跑去打点滴，打了20多天打到手肿，那段时间吃不好睡不好，吃了痛，又呕吐，全靠自己，熬过来了，今晚一边撕一边哭，丢掉，往后要好好的。 从 11 月 28 日星期日凌晨 4 点抵达的英国和爱尔兰居民必须提前预订并预付在政府批准的检疫设施中停留 10 天的费用。