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第460章 星河奖。要建立海盗帝国，第一个必须死的就是安利斯，虽然这次他立了大功，但成功之后，他却成了扎克利最大的阻碍，不是说他不忠心，而是只要他存在，就无法让其他海盗真心归顺，毕竟那会让所有人都知道这是他和安利斯演的一场戏，一个卑鄙的阴谋者和一个拯救他们与危难他们的海盗王绝对是两回事。（与膈肌相同）　　快肌：收-放 收-放 收-放　　慢肌：呼气收紧-持续收紧3-5s（不要憋气）-吸气放松　　(4) 快肌慢肌结合锻炼　　快肌：爆发力比较好，控制排尿排便、增加性生活质量的作用　　慢肌：持续收缩力比较好，主要起承托盆腔器官的作用　　　　除了凯格尔锻炼，有些宝妈还会配合电刺激，无论是医院盆底修复，还是家用盆底修复仪，都有针对肌张力的缓解方式。　　还在等通知是否下周居家办公，这个时间点真是尴尬，月底最忙的时候，在家没个安生。