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　　3步促进钙吸收　　1 、足量的钙摄入　　钙要摄入充足而不过量，即普通成人每日800mg，才能真正发挥其作用，下面这份每日补钙食谱可供参考：　　　　① 半斤以上的深绿叶蔬菜能提供200mg钙；　　② 300g的大豆酸奶能提供174mg钙；　　③ 一两豆制品提供80～100mg钙；　　④ 一勺芝麻酱提供100mg钙；　　⑤ 一把坚果提供10～30mg钙；　　⑥ 水果以及其他食物多少也还能补充一些。旅游业每年贡献近50亿美元，是冲绳最大的产业，每年接待近590万游客。

第3964章 诡异的湖水。当然，古峰也正是摸准了吴宏心高气傲的性子，才会用出这么一招‘阳谋’的。打了这个隔断客厅是不是太暗了。Peter Farquhar（免责声明：本文中表达的观点是作者的观点，不一定反映TNN和Now Media的观点。