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　　　　8小时睡眠理论虽不适合每个人，但可以当做参考，晚上最好在22点左右睡觉，早上5-6点起床；如果不得不熬夜，早上还是要早起，中午12点左右可以小睡一个小时，通过这样的方式恢复精力，远比早上多睡几个小时有效得多。

他轻轻的拍着脑门，脸上泛起了一丝苦笑。"您如何看待eTNW的新博客。露西 Siebert(lucys@nowmedia。"曾经因为原生家庭和校园欺凌抑郁过，到现在还是放不下，忘不了，感觉自己还想自救和努力学习改变，可是总会想起曾经抑郁那点事，抑郁的时候也被同宿友贱人欺凌了，几个贱人嫉妒我被老师夸奖，说我爱整洁和懂事，宿舍卫生几个贱人不想打扫，然后上铺贱人各种背后和别人骂我像保姆，清洁工，到现在心里还恨，不过一样结婚了也是在家带娃，打扫，不过慢慢也想开了便没了那种情绪 只是不知道恶人会不会有报应，现在心里想着只要能活着，然后对得起天地良心，就算只能当清洁工，靠自己劳力挣钱也没关系，可是多多少少有点介意听见有人骂骂咧咧，说什么勤劳的人像保姆怎样了，打扫卫生真的丢人吗"。