如果你吃得对(你知道这一切 - 薯条,糖和吸烟总是不在),滋润皮肤,(卵磷脂和EFA(必需脂肪酸)有助于补充身体组织的水分,鸡蛋,鱼和坚果也是如此)并服用维生素和抗氧化剂来修复和滋养细胞,那么你可以在外表面工作。"已经快3点了,睡不着我也是首先要保持卧室安静、舒适、温度适宜,此外在睡前应该尽量的避免剧烈运动,尽量避免看恐怖的电影或书报,避免喝浓茶或者咖啡等刺激性的饮料。worldtravelawards。