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04。“新”储备将于5月15日正式开放。还是你吗。跑步机热身;拉伸;深蹲举杠(不好形容,就是蹲下去,再起来举一个杠,其一端是固定在地上,另一端在我手上);单腿固定弓步蹲起,这个真的好累,但感觉很有效果,15*4;垫上腹部练习。"今天的专题与我们每周的创新有关:使用污垢使水清洁。za(露西·西伯特)"。
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