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到了晚上,平躺、闭眼、放松、意守下丹田,不对,重新调整,侧躺、闭眼、放松、舌抵上颚、意想下丹田,前30分钟左右,强忍着向下走的冲动,静静的守着,差不多时间到了,然后,稍微起个念头,气团就到了腰髂处,走不动了,不动就不动吧,把意念保留在腰髂处不动,温温的、胀胀的。za)"。