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"养成优碳饮食习惯，立冬那天，学做了既营养又能进补的一款饺子，　　饺子皮：全麦，黑米面，荞麦面　　馅儿料：牛腱子，羊肉，胡萝卜，红蘑，平菇，香油，橄榄油，酱油，精盐。当我出门时，我想放松一下。（希瑟·拉多克）"。

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