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凯格尔训练就是自己在家里做缩肛运动,盆底肌肛门腹部肌肉规律性的收缩三秒钟松弛三秒钟,每天能够坚持做半个小时以上,坚持做一个月可以得到明显的改善。"。"在东京的新鱼市场购买了一条巨型蓝鳍金枪鱼,创纪录的3。
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