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（与膈肌相同）　　快肌：收-放 收-放 收-放　　慢肌：呼气收紧-持续收紧3-5s（不要憋气）-吸气放松　　(4) 快肌慢肌结合锻炼　　快肌：爆发力比较好，控制排尿排便、增加性生活质量的作用　　慢肌：持续收缩力比较好，主要起承托盆腔器官的作用　　　　除了凯格尔锻炼，有些宝妈还会配合电刺激，无论是医院盆底修复，还是家用盆底修复仪，都有针对肌张力的缓解方式。"亲爱的姑娘哇??好漂亮~好主流啊刘惜君吗心爱的菇娘哟，明天我将背上行囊。还邀请客户填写反馈表，并在此基础上进行正式跟进。"英烈不朽，浩气长存。在这里感谢那个医生。培训被认为是在竞争日益激烈的市场中教育旅行社的重要因素，Fundi课程的目标之一是通过销售整个套餐而不仅仅是航班来帮助代理商增加收入。