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。　　　　8小时睡眠理论虽不适合每个人，但可以当做参考，晚上最好在22点左右睡觉，早上5-6点起床；如果不得不熬夜，早上还是要早起，中午12点左右可以小睡一个小时，通过这样的方式恢复精力，远比早上多睡几个小时有效得多。　　（三）这备忘录里载的，都是我经过惨痛失败得回来的体验，可以为你的成长省回不少冤枉路。