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　　　　　　日常中有一个最简单评价睡眠质量的标准：醒后白天精神饱满，无疲惫，这就代表我们睡眠质量高，所以即使偶尔失眠了，但精神依然是饱满的，这样就不需要过多担心。此外，吸烟区必须有向外开放的窗户以及将空气抽到室外的通风系统。加热时加入几滴醋或雪利酒，或在汤锅中放入帕尔马干酪皮 10 分钟以增加丰富度。