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3kg 今日早餐:一瓶代餐奶昔310毫升、2块代餐饼干今日午餐:一瓶代餐奶昔310毫升、80克鸡胸肉蛋清饼、青椒炒肉若干 今日晚餐:半碗魔芋毛肚拌牛肉酱、一片面包、一块小巧克力 今日运动:一万步。甚是凄凉生不如死。 熬得住,出众。
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