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　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。"年过完了，新的一年开始了～　　新年总要有新的气象，减减肥，看看书，攒点钱，把一日三餐做得更认真一些，把自己收拾得精致一些～年后第一天上班，值班，办公室就我一个人，啃一包小零食，充了视频会员，把《三体》追了～晚饭简单点，不想做也没什么想吃的～　　切一盘牛肉，煮一锅面～午餐～　　冰箱没什么菜，两个土豆切片炒了，挖一勺豆瓣酱，半个萝卜擦丝，煎两个鸡蛋，切一小块咸猪肉，扔一把虾米，也很鲜～下班回来楼下买了一根葱，两片豆干，八块钱，现在卖菜的不多，也贵，所以现买现吃吧，过几天菜价就降下来了～　　晚餐解冻了一小块猪肉，和豆干炒了～　　昨晚的牛肉没吃完，又切了一包，今晚还是没吃完，算了明天就把这剩下的牛肉吃了算了，不再切了～　　炒两个鸡蛋，和着自家的笋干一起炒，也很好吃～　　逍遥糊辣汤，一块多钱一包，只用半包，再扔了点牛肉碎进去，很好喝～　　做太多了，又剩下好多，明天要吃剩菜了～"。

地震发生后，发生了一些轻微的余震，最近一次是在2014年5月7日。包机费用为140 000兰特，包括膳食和所有饮料。