一是意志坚定,头脑清醒;二是具有批判性思维和坚持独立性见解,不断自我更新思维认知,不被外部压力所左右;三是有着自己的坚定信仰和理想追求。还不用痛苦去生呢。如睡前半小时至一小时喝热牛奶,以100~200毫升为好,喝多了消化吸收的时间就会较长,反而影响睡眠。