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对于自己目前的处境,秦歌非常清楚,他知道以自己的修为虽然可以跟天仙境的抗衡一下,但是面对神仙境修士真的是一点反抗之力都没有,所以他必须要早做准备。。早鸡蛋八宝粥红薯,纯粗粮就是吃不饱  上午一片芝麻片两颗红枣一个苹果,芝麻片其实热量挺高的  下午:一个苹果  中饭和晚饭,见图,食堂菜比较油,我都是过一下汤晚上现在都是不吃主食的,差不多也习惯了  运动:50个简易波比跳,50个深蹲争取早日到64开头,奖励自己一个喵喵机,过年前希望能稳定到64以下,过年回去保持在64左右早小米排骨粥,一块排骨,鸡蛋  其他吃的见下图运动:50个简易波比,50个深蹲今天部门沟通绩效,分管领导说我在部门排第二或第三,太出乎我意料,我以为要垫底呢,明年工作内容又换了换,希望可以做的更好一些早起:65kg,今天再控制控制,明天很可能64开头  早餐:牛奶鸡蛋100g花卷+一口油条午餐晚餐见下图,中午米饭2/3,晚上无主食  下午加餐小苹果,十颗南瓜子,三颗菠萝蜜,一小杯同事自制水果茶  晚上:私教课一小时#小感动#  今天不到六点就到家,婆婆炒了两个蔬菜就开饭了,我看到厨房还有中午剩下的炒花菜,问婆婆怎么还要炒两个蔬菜 她说晚上蒸了鲫鱼,怕我卡住,就又炒了个青菜,听了真是很感动,亲妈都没这么好早上应该是64。"有一对象的可以去抱象,没有的靠抖吧最低温度13,最高温度22,昨天最高温度28,入冬又失败了我有真皮衣皮裤,不冷由于天气寒冷,本人从今起承接各类暖床业务,仅限单身女性刚让前台把空调打开。Sue Lewitton(suel@nowmedia。凭借其新面孔,Travel Now 还使您更容易访问这些广告商 - 您所要做的就是转到主页并单击第二行上的第一个石灰绿色图标,上面写着“广告商”,您就可以看到谁在 Travel 上 Now。