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　　　　配合呼吸：颈椎操在练习的时候配合呼吸很重要，呼吸要求是这样的，由中立位开始活动时开始吸气，在最大位置保持3到5秒，时则屏住呼吸3到5秒，由最大位置至开始放松至中立位时则配合呼吸，要求呼吸均匀，用力缓和，循序渐进。现在就严重感觉自己有焦虑型人格依恋症，经常做梦梦到被前夫抛弃的场景，从梦里哭醒来看开点"。